[...] z tym ,że od nie dawna robię to z głową,dietą.Długi czas 6/7 miesięcy jadę takim samym planem treningowym, czytałem że trzeba zmieniać co ok.3 miechy dlatego właśnie chcę to zrobić teraz.Mój dotychczasowy plan wyglądał tak :split4-diowy PONIEDZIAŁEK: Plecy+kaptury+brzuch WTOREK: Klatka+barki CZWARTEK: nogi PIĄTEK: biceps+triceps+przedramię w ss [...]
Witam - mam kolejny problem, zdecydowaBem sie na aeroby po treningu silowym (silke mam cyklem 3dni trening dzien przerwa i tak bym tez robil aeroby),ale pojawia sie problemik ... Zaraz po silce robie sobie zawsze wysokobialkowy posilek - slyszalem ze nalezy dostarczyc dosc sporo bialka zaraz po treningu.Wiec Jem np. puszke tunczyka z pol kostki [...]
[...] chodzić jednak lekko boli. Nie czuje bólu gdy leze lub podnoszę noge. Gdy zginam to przy samym końcu możliwości zgiecia nogi zaczyna boleć. Nie jest to mocny ból. Moje pytanie brzmi co najlepiej zrobić ? Do lekarza mogę dopiero iść najwcześniej w środę i nie wiem czy jest sens w ogóle iść. Jaką masc polecacie ? w domu mam voltaren i ben gaya.
Czesc wszystkim :). Dzisiaj mialem duza ochote zaczac swoj pierwszy cykl z Deca-durabolin oraz testo ale mam problem a mianowicie mam 23G i 25G strzykawki i problem jest taki ze jak próbuje wyciagnac zawartosc z ampulki czy jak to tam sie zwie to po prostu zalewa ja wiekszosc powietrza a 1/5 to zawartosc tego co chce wyciagnac z niej. Probowalem z [...]
Cześć , jestem zielony jeśli chodzi o suple/odżywki więc liczę na waszą pomoc %-). Chcę w najbliższym czasie zrobić sobie cykl na Cm3/Storm . Nie wiem co będzie lepsze - połączenie tych dwóch rzeczy w taki sposób : DT - cm3 rano 4 tabs. , Storm przed treningiem 10g DNT - cm3 rano 4 tabs. Czy może branie ich osobno ? Np. teraz Cm3 te kilka [...]
Panowie jaki polecacie najlepszy według Was stack kreatynowy ? Zastanawiam się na zakupem green magnitude i zrobić cykl na nim dodając double impact przy okazji co sądzicie o tym połączeniu ? Czy są jakieś lepsze stacki ? Pozdro !
Witam. Mam do was pytanie : Aktualnie trenuje systemem : PON : klata , biceps, przedramie WT: nogi , łydka ŚR : ---------------- CZW : barki (przód i bok) , triceps , brzuch PT : tył barków + plecy + kaptury SOB : --------------- NDZ : ---------------- i teraz moje pytanie co zrbic kiedy z jakichs tam przyczyn niezaleznych odemnie opuszcze ktorys [...]
[...] nogę podczas chodzenia. Przez to ból rozchodzi mi się na całą nogę. Gdy go zacznę uciskać to mogę normalnie iść, a gdy tylko przestanę zaraz na nowo utykam... Czy moje przypuszczenia mogą być prawidłowe? A jeśli tak to co z tym zrobić? Siłka rekreacyjne, praca fizyczna-spawacz, 28 lat Zmieniony przez - Nowyyy576 w dniu 2021-04-20 21:17:11
Mam taki problem, że z prawej strony mięśnie klatki (wewnętrzne) dobrze i szybko mi rosną a z lewej prawie wcale... i do tego środkowe prawy jest plaski a lewy lekko wypukły jak to zrównać ? Jeszcze mam coś takiego, że rosnę powoli ale cały czas na tych samych ciężarach a siły nic ! co z tym zrobić?
[...] 5seri po 40 półprzysiadów na wyskok, oraz podskoki w przysiadzie to jedyne ćwiczenia jakie wykonuje, jeszcze dużo się rozciągam Proszę mi powiedzieć czy dobrze ćwicze i co mógłbym zrobić by mieć lepszy wyskok, jakie jeszcze ćwiczenia wykonywać? Oraz czy mój wyskok jest dość dobry? i czy ważę odpowiednio do wzrostu? Z góry dziękuję za porady
[...] a ona chciała zjeść kromkę chleba, ugryzła 2 razy i zwymiotowała, tak się dzieje z większością posiłków. Nie wiem jaka jest przyczyna, ale wpadłem na pomysł żeby jej zrobić kurację na gajnerkach i może mono kreatynie, co o tym sądzicie, może macie inne pomysły na pewno odpada jedzenie na chama bo i tak wszystko zwymiotuje, nie była [...]
witam nie wiem od czego zacząc, cwicze od wrzesnia intensywnie, silowo plus areoby,silownia 4 razy, areoby 5 razy w tygodniu, obecnie dieta niskoweglowodanowa, jako kobieta mam tycie meskie- jablkowe, przy wzroscie wagi wszysto odklada sie na brzuchu i w piersiach,moje obecne wymiary wzrost 165, biust 104, biodra 86 a pas niestety 74, widze duze [...]
[...] z tym. Mam pytanie do osób, które były na takim kursie lub też coś wiedzą na jego temat. Wiadomo, że trzeba jakoś do tego wyglądać... Tutaj rodzi się moje pytanie. Chciałbym zrobić taki kurs póki co sam dla siebie, żeby polepszyć swoje treningi a w przyszłości być może uczyć innych. Zastanawiam się tylko nad tym jacy ludzie rozpoczynają takie [...]
[...] jakąś odżywke(byle w kapsułkach z powodu rodziców-nie mogą wiedzieć ze cos łykam). Wiem że dieta to podstawa itd...ale wieceie jak to jest:) do wakacji chciałbym coś ładnego zrobić ze sobą. Wiec prosze o wyrozumiałość i zbytnie nie ochrzanianie mnie :P Juz sie tak nastawilem na odżywke ze juz mnie raczej nie odciagniecie:P Dlatego byłbym [...]
Wlasnie musze isc gdzies do roboty i zastanawiam sie gdzie wypadnie na to, ze pojde chyba do kostki wiadomo robota ciezka bede sie musial caly dzien nadzwigac i praktycznie 10godzin bez odpoczynku. Będe mial na 7 rano do 17 kolo 10 bedzie pol godzinna przerwa bede musial duzo zjesc bo do 17 juz nie bedzie nic chyba jakas kielbase itd. Tak sobie [...]
[...] Kolano nie jest opuchnięte, ale odczuwam ból przy zginaniu kolana i w momencie, kiedy chcę uklęknąć. Czy to jest kontuzja więzadła krzyżowego przedniego? Czy gdyby się zerwało, kolano powinno spuchnąć? Czy przy naderwaniu wróci wszystko do normy po jakimś czasie? Co powinnam zrobić? Maść z diklofenakiem coś pomoże? Dziękuję z góry za radę.
witam 3tydz. lece na metce, 5dni temu dolozyłem tren. wszystko dobrze sie wkreca, ale zauważyłem wczoraj że z tyłu plecow nad miednica wyrozły mi 2 galaretowate bułeczki, wyglada to na prawde smiesznie, normalnie załamka@-| wiem ze piowinienem stosowac razem z meta antyestrogen, ale na razie brak. co powinienem zrobic, dołożyc aeroby i zmniejszyc [...]
Niedawno skończyłem 17 lat, mam mega rozciągniętą skórę po odchudzaniu. Schudłem ponad 35 kg mając 15 lat... do teraz nie wiem co z tym zrobić. Boję się skalpela, a chcę poprawić swój wizerunek. Mam 184cm wzrostu i koło 85kg wagi. /SFD/2017/4/4/7b8438d0e8ec4b558718537c29021e04.jpg /SFD/2017/4/4/2fb6fce53967437aac77f851fcad11fc.jpg [...]
Siema Zacząłem robić trening na mase i pytanie czy jest w miarę ok Rozgrzewka jakieś 15min Pompki 4serie 9/8/8/8 Przysiady z gumamą oporowa 4serie 12/12/12/12 Allahy 4serie 12/12/12/12 Dodam jeszcze podciaganie na drążku Przerwy pomiedzy seriami 1,5min Przy brzuchu 30 sekund Pompki robiłem po 8 powtórzeń ale dodaje po jednym bo ciężko mi [...]
No to tak mam na stanie 1 puche creafusion i zastanawiam się kupic jako drugie tak by fajny cyklik zrobic.I teraz mam kłopot czy lepiej dokupić 2 creafusion czy połaczyc z czymś innym typu cell pump.czytalem zeby lepiej nie mieszac 2 stacków tak by ocenic czy dany produkt dobrze na siebie działa,dodam że zwykła krete mono juz wogóle [...]
